Magnez to jeden z najważniejszych minerałów w organizmie człowieka – uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych. Odpowiada m.in. za prawidłową pracę mięśni, funkcjonowanie układu nerwowego, zdrowy rytm serca, a także za jakość snu i regenerację. Niestety, współczesny styl życia – stres, kawa, dieta uboga w minerały i wysoko przetworzone produkty – sprawia, że niedobory magnezu są dziś powszechne. Objawiają się one m.in. skurczami mięśni, drażliwością, uczuciem zmęczenia, problemami z koncentracją i snem.
Wybór odpowiedniej formy suplementacji ma kluczowe znaczenie. Nie każda postać magnezu jest równie dobrze przyswajalna – niektóre działają drażniąco na żołądek lub powodują biegunkę. Dlatego coraz częściej rekomendowaną i jedną z najskuteczniejszych form jest glicynian magnezu.
Czym jest glicynian magnezu?
Glicynian magnezu to związek magnezu i aminokwasu glicyny, należący do tzw. form chelatowych. Oznacza to, że jon magnezu jest „otoczony” cząsteczkami glicyny, dzięki czemu staje się bardziej stabilny i lepiej rozpoznawany przez organizm.
Dzięki temu mechanizmowi, wchłanianie glicynianu magnezu jest znacznie wyższe niż w przypadku tlenku czy węglanu magnezu, a jednocześnie forma ta nie powoduje nieprzyjemnych dolegliwości jelitowych. To właśnie ta kombinacja – skuteczność i delikatność – sprawia, że glicynian jest często określany mianem „złotego standardu” w suplementacji magnezu.
Dlaczego warto przyjmować glicynian magnezu na noc?
To nie przypadek, że dietetycy i lekarze często zalecają tę formę magnezu właśnie wieczorem. Glicynian działa nie tylko na poziomie fizycznym, ale też neurologicznym – wspiera układ nerwowy, pomaga rozluźnić mięśnie i przygotowuje ciało do odpoczynku.
1. Wspiera regenerację i głęboki sen
Magnez odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego oraz aktywności melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen. Glicyna, obecna w tej formie magnezu, działa łagodnie uspokajająco, co pomaga szybciej zasnąć i poprawia jakość snu głębokiego.
2. Redukuje stres i napięcie nerwowe
Zbyt niski poziom magnezu nasila działanie kortyzolu – hormonu stresu. Regularne przyjmowanie glicynianu magnezu pomaga obniżyć jego poziom, ułatwia relaksację i wspomaga wyciszenie układu nerwowego po intensywnym dniu.
3. Zapobiega nocnym skurczom mięśni
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu są skurcze łydek lub drgania powiek. Glicynian skutecznie uzupełnia poziom tego pierwiastka w komórkach, łagodząc napięcie mięśni i zapobiegając skurczom – szczególnie tym, które pojawiają się w nocy.
4. Wspiera równowagę psychiczną i emocjonalną
Magnez uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników – serotoniny i GABA – odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i spokój. Glicyna dodatkowo wzmacnia to działanie, pomagając ograniczyć stany lękowe, uczucie rozdrażnienia i nadmierne napięcie emocjonalne.
Glicynian magnezu a ciąża i zdrowie kobiet
W okresie ciąży i karmienia piersią zapotrzebowanie na magnez wzrasta nawet o 30–40%. Niedobory mogą prowadzić do skurczów mięśni, problemów z ciśnieniem czy napięcia nerwowego. Badania wskazują, że glicynian magnezu skutecznie łagodzi skurcze mięśni w ciąży, nie powodując przy tym problemów żołądkowych. Jest więc bezpiecznym i dobrze tolerowanym wyborem dla kobiet wrażliwych na inne formy magnezu.
Jak stosować glicynian magnezu?
Najlepiej przyjmować go wieczorem, około godzinę przed snem, popijając wodą. W ten sposób magnez wspiera regenerację i wyciszenie organizmu w naturalnym rytmie dobowym.
Dla dorosłych zaleca się zwykle 200–400 mg magnezu dziennie, jednak dokładną dawkę warto dostosować do indywidualnych potrzeb i poziomu aktywności.
Dlaczego warto wybrać glicynian magnezu od Keto Centrum?
Glicynian magnezu jest często uważany za najlepszy ze względu na bardzo dobre wchłanianie i łagodne działanie na układ pokarmowy, co minimalizuje ryzyko biegunki. Dodatkowo, zawarta w nim glicyna ma właściwości uspokajające, wspierając zdrowie psychiczne, redukcję stresu i poprawę jakości snu.
Zalety glicynianu magnezu:
- Wysoka przyswajalność: forma chelatowa zapewnia maksymalne wykorzystanie magnezu przez organizm.
- Łagodny dla żołądka: idealny dla osób z wrażliwym układem pokarmowym.
- Właściwości uspokajające: wspiera relaks, redukuje napięcie i poprawia jakość snu.
- Skuteczność w ciąży: łagodzi skurcze mięśni, nie powodując problemów trawiennych.
W Keto Centrum dbamy o jakość na każdym etapie produkcji.
Każda partia naszego glicynianu magnezu jest badana mikrobiologicznie i pod kątem zawartości metali ciężkich oraz składników aktywnych, abyś miał pewność, że otrzymujesz produkt czysty, bezpieczny i skuteczny.
A teraz najlepsza wiadomość — w Keto Centrum trwa właśnie Black Week, podczas którego możesz zaoszczędzić 10% na wszystkich produktach, w tym na glicynianie magnezu. To świetny moment, aby uzupełnić domową apteczkę o suplementy najwyższej jakości. Skorzystaj z promocji i zadbaj o swoje zdrowie mądrze i ekonomicznie. Zamów tutaj: https://ketocentrum.com/produkt/magnez-na-noc-105mg-glicynian-magnezu/